MCTオイルの食べ方とその効果

こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。

最近話題の

MCTオイル

気にはなってるけど

そもそもMCTオイルって何？

どんな風に使ったらいいの？

効果は？

などなど謎だらけ。

難しいことはいいから簡単に教えてほしい！

そんな方の為に今日はザザッと簡単にお伝えしますね。

MCTオイルとは

ココナッツオイルなどに多く含まれる中鎖脂肪酸だけで出来ているのがMCTオイル

MCTオイルを摂ると脳や体のエネルギー源「ケトン体」を効果的に作り出してくれる

（ザザッと過ぎ！笑）

MCTオイルの効果

• 長鎖脂肪酸より速く分解・吸収される
• 短時間でエネルギーになる
• 体内に脂肪として蓄積されづらい
• 認知機能低下抑制などの健康効果
• ダイエット効果
• 乳酸の蓄積減少効果
• むくみ解消

MCTオイルの食べ方

無味無臭なので何に入れても大丈夫です。

私はアイスコーヒーに入れたり、サラダやお豆腐、納豆やヨーグルトにかけて食べています。

オイルなのにギトギトというよりはサラッとしているので何にでも合わせやすいです。

MCTオイルの注意点

• 加熱には向いていません（お味噌汁にかけるなどは大丈夫です）
• あくまでもオイルなので摂り過ぎると肥満にもなります
• オイルを摂るタイミングは、代謝を促す効果があるので、エネルギーを使う朝や日中がおすすめ

MCTオイルを摂り始めた頃は全く効果を感じなかったのですが

2か月目を過ぎた頃から、

いつもよりもお通じが良くなったり、
お肌がもっちりしてきたように思います。

自分で試して効果があったので、
ニキビが酷い次女にも勧めてみようと思います。

今日食べたからと言って明日効果が出る訳ではありません。

もちろん個人差もあります。

何でも続ける事で効果が得られるので、

とにかく気長に、

効果があったら良いなぁ〜

くらいの気持ちで、
楽しんで続けてみてくださいね。

参考までに私はこちらの商品を購入しています。