ヨガ– category –
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第一回お灸ワークショップ
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 ぽかぽか陽気の中たくさんの皆様にご参加いただきまして誠にありがとうございました。 午前の部10名様 午後の部8名様 群馬県桐生市『鍼灸サロンよしみ』のよしみ先生のおおらかなお人柄のおかげで質問や悩み事も話... -
息子が通う小学校でヨガを伝えてきました
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 今日はご縁があって息子が通う小学校の総合学習の時間に「キャリア教育」の一貫として、 ヨガをお伝えに行ってきました。 私と3人の娘達もこの小学校の卒業生です！ 今年は参観日はもちろんですが、運動会や修学旅... -
座り仕事の方におすすめ｜梨状筋ストレッチ
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 皆さん、梨状筋ってご存知ですか？ 梨状筋はお尻の深い所にある筋肉です。 梨状筋が硬くなってしまうと、その下を通っている坐骨神経を圧迫し、坐骨神経痛を引き起こす原因になってしまいます。 今日は、梨状筋を解... -
これからヨガを始める方におすすめのヨガウェア
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 昔に比べて気軽にヨガを楽しめる環境がずいぶんと増えてきましたね。 それでもまだまだ、 私は体が硬いから、ヨガの時どんな服装したらいいのかわからないピタッとしたヨガウェアを着るのが恥ずかしい と言った声を... -
ヨーガ瞑想フルプラクティス・アカデミーを終えて
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 今年の1月にスタートした私が師匠と仰いでいるマサ先生の『ヨーガ瞑想フルプラクティス・アカデミー』半年コースが先日終了しました。 意気揚々と挑んだはずの学びが、スタート初日からあまりの無知な自分に撃沈…一... -
ネガティブ・マインドから脱却するためのセルフ・フィードバックの重要性
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 自分の嫌いなところや苦手なことがたくさんありすぎて ずっとずっと ネガティブな自分と向き合う事を避けてきました。 なんで練習してもちっともアーサナが上達しないんだろう…なんであの人は簡単に出来ることが私... -
快適なヨガのための足指・足裏マッサージ
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 皆さん 足の裏の３つのアーチ って知ってますか？ １つめのアーチは皆さんすぐわかると思います。 足の親指からかかとまでのアーチ（土踏まずの所） 残りの２つわかりますか？ ２つめは 小指からかかとまでの縦のア... -
初心者でも気軽に楽しめる「寺ヨガ」のご案内
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 なかなか梅雨が明けず、どんよりした日が続いて 今年はもう夏が来ないんじゃないかな？ と心配していましたが 夏休み突入とともに一気に夏が到来しましたね。 セミの声がなんだか愛おしい♬ さて、遠出ができない今... -
骨盤の歪みの種類と整え方
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 【】 本当によく聞くワードですよね。 皆さんは骨盤の歪みと聞いて、実際にはどんな歪みを想像されますか？ なんとなくイメージはできるけど、 きちんと把握されている方は少ないのではないでしょうか 今日は骨盤の... -
動く瞑想〜ヴィンヤサヨガの効果
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 動く瞑想とも言われる 【】 太陽礼拝のシークエンスを中心に呼吸とアーサナを連動させて流れるように動くことで 柔軟で力強い筋力と安定した精神力が手に入ります 呼吸を深めながら連続してダイナミックなアーサナ...
