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ごはん
奇跡の野菜!ビーツと紫玉ねぎのサラダ
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 「食べる輸血」「奇跡の野菜」とも言われているビーツ。 特に女性にとって良いことだらけなんです。 我が家にはお年頃の娘が3人もいます。私を入れたら女4人。その4人が偶然にも生理前が重なる時のイライラの恐ろし... -
暮らし
サードアイを開く
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 終戦記念日に産まれたことには何か意味があるのかもしれないなぁ…と、最近つくづく思う。 今この刻を生きている事、生かされている事を当たり前と傲慢にならずに粛々と平和を願い、奇跡の積み重ねを揺るぎないもの... -
ごはん
簡単で低カロリー!ひじきのサラダ
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 ダイエット中なんだけど、少し満腹感が欲しい人におすすめ 【】 ひじきの栄養分は食物繊維はゴボウの7倍カルシウムは牛乳の2倍ビタミンB、葉酸、ミネラルも豊富で低カロリー ダイエッターに超おすすめの食材です。 ... -
本
ターシャ・テューダー:頑張り過ぎている皆さんにおすすめの1冊
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 いつの頃からか… 気付いたら憧れの人になっていました。 絵本作家でもあり園芸家でもある 【】 今日は、毎日頑張り過ぎている皆さんに是非読んでいただきたいおすすめの1冊を紹介します。 『生きていることを楽しん... -
子育て
家事ヤロウのみかんゼリーに挑戦!
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 【】 っていう番組ご存知ですか? 今夜7時からは『家事ヤロウ!!!ゴールデン3時間SP』これまで放送した300以上の中から反響の大きかった家事テクニックベスト20を発表!絶品レシピや超気持ちいい裏ワザなど家事初心... -
ヨガ
ネガティブ・マインドから脱却するためのセルフ・フィードバックの重要性
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 自分の嫌いなところや苦手なことがたくさんありすぎて ずっとずっと ネガティブな自分と向き合う事を避けてきました。 なんで練習してもちっともアーサナが上達しないんだろう…なんであの人は簡単に出来ることが私... -
ごはん
簡単美味しいドライトマトのオイル漬けの作り方
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 嬉しくなるほどの大量の 【】 母が届けてくれました。 早速ドライトマトオイル漬けを仕込みましたよ 【ドライトマトのオイル漬け】 <材料> トマト塩オリーブオイルニンニクローリエ それに今年は ローズマリー(... -
ヨガ
快適なヨガのための足指・足裏マッサージ
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 皆さん 足の裏の3つのアーチ って知ってますか? 1つめのアーチは皆さんすぐわかると思います。 足の親指からかかとまでのアーチ(土踏まずの所) 残りの2つわかりますか? 2つめは 小指からかかとまでの縦のア... -
暮らし
飲む、潤いケア!SOFINA ip クロロゲン酸ドリンク
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 いきなりですが、 「クロロゲン酸」 ってご存知ですか? 私も初めて聞いたワードなんですが、 世界2大ポリフェノールの一つであるコーヒー豆由来のクロロゲン酸が お肌の水分量を高めてくれる そうです。 エアコン... -
ヨガ
初心者でも気軽に楽しめる「寺ヨガ」のご案内
こんにちは。『IRONOWA』のYUKARIです。 なかなか梅雨が明けず、どんよりした日が続いて 今年はもう夏が来ないんじゃないかな? と心配していましたが 夏休み突入とともに一気に夏が到来しましたね。 セミの声がなんだか愛おしい♬ さて、遠出ができない今...